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[생식다이어트] 생식 다이어트 노하우 - 선식다이어트

" 생식 다이어트 효과 높이는 방법이에요 "

★   물을 많이 마신다

생식 가루는 수분이 거의없는 동결건조 식품이므로 물을 충분히 섭취해줘야 한다.

간혹 생식다이어트를 시작하고 나서 변비 때문에 고생하는 사람들이 많은데 이는 물을 적게 마셨기때문이다.

하루에 8잔이상의 물을 꼭 마시도록 노력한다. 

★   하루 30분이상 운동은 기본

생식을 먹게 되면 평소보다 적은 칼로리를 섭취하니 자연스레 살이빠지기도 한다.

하지만 생식만 먹는다고 해서 살이빠지는 것은 아니다,

다이어트의 불변의 진리, 운동이 함께 병행되어야 당신이 원하는 목표 체중에 더욱 다가갈 수 있다.

★   규칙적으로 꾸준히 먹는다

저녁 약속이 생겨서 생식 대신 친구와 근사한 저녁식사로 배불리 먹고

아침에 늦게 일어났다는 핑게로 또 생식을 거른다면 그결과는 불보듯 뻔하다.

생식 다이어트는 무엇보다 꾸준히 규칙적으로 먹는 것이 중요하다.

★   명헌반응 극복하기

생식을 하면 채질이 개선되면서 체내에 있던 독소 물질이 일시에 대량 배출 되면서

통증, 발진, 구토, 월경불순, 피부이상이 일어나기도 한다.

이런 반응을 명헌만응이라고 하는데 생식을 먹으면서 휴식을 취하고 물을 많이 마시면

보통 3일에서 일주일안에 증세가 없어진다.

이 기간을 넘기지 못하고 생식을 그만두는 경우가 많은데 대부분 시간이 지나면 해결되니

참고 기다려야 한다.

단, 만일 이런현상이 일주일 이상 계속될 경우는 즉시 중단하고 의사와 상의해야 한다.

★   적절한 간식을 곁들인다

처음부터 하루에 2끼를 생식으로 해결하려면 허기 때문에 고생하게 된다.

이때 무작정 참기보다는 섬유질이 많은 야채나 채소로 간식을 먹어 포만감을 유지하는 것이 좋다.

★   일반식도 자연식으로 바꾼다

육식을 최대한 자제하고 곡식과 채소 위주로 일반식도 준비한다.

주식은 주로 현미작곡밥으로 하고 반찬도 야채로 식탁을 차린다.

★   이런음식은 피한다

육류 및 가공식품(육류,계란,치즈)과 기름기가 많은 튀김류는 피한다.

또한 3대 정백식품으로 손꼽히는 흰쌀과, 흰설탕, 흰밀가루가 들어간 음식은 먹지 않는 것이 좋다.

물론 인스턴트 음식이나 가공식품, 조미료나 맛소금, 향신료가 들어간 음식도 자제한다.

생식은 영양이 풍부하면서도 칼로리는 낮아 균형잡힌 영양공급이 가능하여

건강한 체질로 변화되면서도,

자연스럽게 체중감량및 피부가 고와지고 변비개선 등의 효과를 기대할수 있다.

요요현상이나 부작용이 없다는 것이 장점이기도 한다.

많은 연예인 스타들의 건강다이어트식으로 각광받고 있는 이유이기도 하다.

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