아 침
☞ 우유 또는 요구르트 + 녹차 가루 1스푼
☞ 찐 계란 1개 + 녹차 1잔
☞ 연두부 +고구마나 감자 1개 + 녹차 1잔
점 심
식사 전, 녹차나 물 1잔을 마시고 되도록이면 한국식을 선택합니다.
(단, 설렁탕 등의 일품 요리는 피합니다.)
식사 후에는 녹차를 꼭 마십니다. 음식의 체내 지방화를 훨씬 줄일 수 있습니다.
저 녁
☞ 녹차 밥 2/3 공기 + 미역국 + 시금치나물 + 콩 조림
☞ 녹차 밥 2/3 공기 + 맑은 된장국 + 멸치조림 + 마른 김
※ 밥을 지을 때 녹차 잎을 한 스푼 넣으면 맛있는 녹차 밥이 됩니다.
(쌀 1인분 당 녹차 건조 찻잎 2~3g)
녹차 다이어트 성공 포인트
식사에 녹차를 넣은 음식을 먹습니다.
녹차를 식전 그리고 식후에 꼭 마십니다.
운동은 1주일에 최소한 3일은 합니다.(조깅도 좋고 힘들다면 처음엔 걷기도 좋습니다.)
운동 전후 녹차를 꼭 마십니다. 무엇보다 이 방법은 끈기가 중요합니다.
다이어트에 무엇보다 중요한 것은 살을 얼마나 빨리 빼느냐가 중요한 것이 아니고
얼마나 오래 뺀 살을 유지하냐가 중요하다는 것입니다.
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