매일 대변을 잘 보는 것 같아도 의외로 변비인 경우가 많이 있다.
반대로 매일은 아니라도 이틀에 한 번 정도 가더라도 시원하게 변
을 보는 경우 변비가 아닌 수도 있다.
사람이 살아 가는 데에 있어 가장 기본이자 중요한 것이 삼쾌(三快)
라고 해서 잘 먹고, 잘 배변하고 잘 자는 것이다. 이 세 가지를
잘 하는 게 별 것 아닌 것 같아도 이것 때문에 문제가 되어 건강
에 적신호를 미치는 경우가 많이 있다.
이 중 특히 배변에 있어, 현대인들의 불규칙한 식습관, 운동부족,
스트레스, 수분부족 등으로 인해 배변이 원활히 잘 되지 않은 수
가 많다. 매일 변을 못 보게 되는 경우는 물론이고, 매일 변을 본
다 하더라도 변을 시원하게 완전히 배출하지 못하게 되면 다음과
같은 증상이 생기게 된다.
가스가 차고, 배가 부글거리게 되거나 식욕이 떨어진다. 전신이 무
겁고 힘이 없으며 기분이 우울해지고 머리가 무겁고 불쾌해 진다.
몸에 독소가 많이 쌓이게 되어 순환이 잘 안 되고 쉽게 피로하게
된다. 생리불순 기미 여드름이 생긴다. 이 외에도 소화장애, 복부
팽만, 두통, 어깨 결림 등의 증상이 생기는 수도 있게 된다.
이러한 증상이 심해지고 쌓이게 되면 아무리 피부 마사지를 해도
피부가 좋아지지 않을 뿐 아니라, 체중이 느는 데에도 일조를 하
게 된다.
비만 한 사람들 중, 특히 복부 비만인 경우 화장실은 매일 간다 하
더라도 뱃 속에 숙변이 많이 쌓여 있는 경우를 왕왕 볼 수 있다.
이런 경우에는 장세척만 해도 배가 현저히 들어가는 것을 경험 수
있는데, 실제로 똥배가 심한 경우에는 장세척으로 5-10킬로그램을
감량 하는 경우도 있다. 물론 장세척만으로 모든 것이 해결 되는
건 아니지만 먼저 장세척으로 숙변을 제거하면 몸이 빨리 가벼워지
고 순환도 빨리 좋아지게 된다. 그리고 근본적인 장의 문제들을 한
약이나 약침 등으로 꾸준히 치료하는 것이 좋다. 이런 치료와 함
께 식습관, 생활 습관 등을 개선하는 것이 필요하다.
평소에 변비를 예방하려면, 식사를 규칙적으로 하고 특히 섬유질
이 많은 생야채를 챙겨 먹고, 변의가 느껴지면 참지 말고 바로 화
장실로 가는 배변 습관을 가지도록 하며, 규칙적으로 운동하는 것
은 필수이며, 평소에 수분 섭취를 충분히 하도록 한다. 생수 뿐 아
니라 녹차, 감잎차, 결명자차, 요구르트 등 변비에 좋은 음료를 자
주 마시는 것도 도움이 된다.
하지만 육류, 어패류, 방부제가 많이 들어 있거나, 인스턴트, 자
극적인 음식, 튀김류, 백설탕, 담배 등은 변비에 좋지 않으니 삼가
는 것이 좋다. | |
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