하루하루 늘어가는 허리살에 생식다이어트 시작
(D-4)
늘어나는 살때문에 보기 흉해지는걸 둘째치고
내가 내 몸이 불변해서 견디기 힘들어서 다이어트 시작
▶ 효과적인 생식다이어트 방법
* 원칙 : 아침과 저녁 두끼를 생식으로 하고, 점심은 일반식사를 한다.
단, 점심을 먹을 때도 기름진것이나 튀긴음식은 삼가한다.
* 일반적인 감량효과 : 일반적으로 2-3개월 동안 아침이나 저녁을 생식으로 하고
점심만을 일반식사로 하는 경우 약 5kg 정도의 감량효과를 기대할 수 있다.
* 단기간에 감량을 원하면 : 첫주에는 하루 세끼를 모두 생식으로 하고
둘째주 부터는 아침, 저녁을 생식, 그리고 점심은 일반식사를 한다.
약 6-8kg의 감량효과를 기대할 수 있다.
이때 유산소 운동을 병행하면 효과를 극대화 할수 있다.
* 주의사항 : 생식다이어트 중에는 물을 충분히 마셔야 하며
하루 2-3회정도 야체와 과일을 섭취해주면 생식의 지루함을 달랠수 있다.
▶ 생식다이어트를 하는데 어려운점
* 생식을 먹는 사람들이 쉽게 포기하는 이유중에 하나가 "맛이 없다" 는 것이다.
이럴때에는 생식을 물 대신에 우유나 두유에 타면, 생식 특유의 비릿한 맛을 없애주고
맛을 한결 부드럽게 해준다. 또한 생식으로 인한 공복감을 달래주기위해
야채샐러드나 과일르 종종 섭취하는 것도 좋은 방법이다.
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